Поход к психологу: полное руководство по применению

Q: Какая стоимость похода к психологу?

Актуальная стоимость консультации психолога . Обратите внимание, что первый поход оплачивается предоплатой.

Вся информация о поступке, способному изменить жизнь

Не буду писать очевидное: в нашей стране поход к психологу по-прежнему воспринимается, как неординарное событие. С одной стороны, психологи — это где-то рядом с психиатрами и это пугает. С другой стороны, психологи — не врачи и непонятно за что они вообще отвечают. Что они могут мне сказать такого, чего я и сам не знаю? Давайте разбираться.

Поход к психологу: как понять, что пора?

Однажды вы просыпаетесь среди ночи. Просто так. Без явной внешней причины. Вы смотрите на часы, прислушиваетесь к себе и окружающим звукам. Вокруг все спят. Тишина и покой. Почему же вы проснулись? Что потревожило?

Вы вспоминаете, что за мгновения до пробуждения видели сон. Ничего страшного и тревожного, но что-то заставило вас задуматься. Вы не понимаете о чем ваш сон и как его понять. А еще вы точно понимаете, что в нем есть что-то важное. Главное не забыть и утром подумать…

Или вот еще из практики. Вы начинаете замечать, что некоторые события в вашей жизни повторяются. Иногда до смешного одинаково: рано или поздно вы ссоритесь с человеком, которого раньше считали другом. Иногда менее очевидно: раз в пару месяцев у вас происходит спад настроения и активности. Затем прекращается, хотя вы ничего специально не делали. Вначале вы думаете — само пройдет. Позже задумываетесь: «Почему вообще случается?».

Когда в жизни происходят ситуации, которые вы не можете себе объяснить. Когда в отношениях с близкими закрадываются непонимание, недосказанности, неприятные эмоции. Когда вы начинаете замечать внутри себя переживания, которые не можете объяснить. Еще много таких «когда», которые дают нам понимание:

Я чувствую внутреннее напряжение и не знаю, что с ним делать 👉🏼 пора собираться в поход к психологу.

Почему не стоит бояться похода к психологу?

Может показаться, что слово бояться здесь неуместно.

Психологи — они же такие лапочки. В этих своих няшных свитерочках и рубашечках. Как таких пупсов можно бояться?

В этом и кроется секрет. Психологи специально стараются выглядеть безобидными, располагающими к доверию. Мы прекрасно понимаем как сложно решиться человеку пойти к психологу. Как сложно принять тот факт, что мне нужна помощь психолога. Какое мужество требуется для подобного усилия.

И мы стараемся создать максимально благоприятную обстановку для консультации психолога. Минимизируем внешние неблагоприятные факторы. Понимая, что для снижения внутренних нам понадобится время.

Все люди переживают и боятся перед первым походом к психологу. Важно принять это и понять, что это совершенно нормально. Вы делаете новый для себя шаг. Нет возможности точно предусмотреть его последствия. Страх и тревожность в этой ситуации — естественны. Примите их, но не дайте им остановить себя.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Поход к психологу: мифы и правда

🤔

Мифы о походе к психологу

На меня заведут карточку и мне затем не дадут справку.
Консультация психолога — это просто разговоры по душам.
Я не смогу открыться чужому человеку.
Психолог знает как правильно жить.
Психолог-манипулятор.
Психолог занимается любыми вопросами.
Психолог или психотерапевт — нет разницы.
Психолог берет деньги ни за что.
Психолог не помогает.
Ты станешь зависимой от психолога.

😊

Правда о походе к психологу

Психолог оказывает психологическую помощь.
Прием психолога — услуга, а не разговор по душам.
Клиент сам определяет комфортный уровень.
Психолог тоже человек и ему свойственно ошибаться.
Психолог придерживается профессиональной этикой.
Профессиональный психолог имеет свою компетенцию.
Психолог и психотерапевт: разные профессии.
Психолог оказывает платные услуги.
Вы сами оцениваете уровень квалификации и помощи
Психология учит независимости.

Как пойти к психологу: алгоритм

Осознание дискомфорта:	Возникло внутреннее напряжение, которое хочется разрешить. Внутренние или внешние факторы. Вы заметили, что можете влиять на часть из них. Возникает мотивация клиента к психологии (см. видео). Вы готовы разобраться, осознать, научиться новому.
Откладывание:	На первой консультации психолога я всегда спрашиваю, как давно вы переживаете это? Когда вы решили обратиться за помощью психолога? Средний показатель — 100 дней. В среднем проходит больше 3 месяцев от момента, когда человек решает обратиться к психологу и до момента обращения. У всех свои причины: эмоциональные, финансовые, нет времени.
Поиск:	Когда откладывать и игнорировать нет сил, вы начинаете поиск. Дальше по-разному. Кто-то находит в Интернете, кто-то на карте Гугл, советы знакомых, прочитал статьи психолога и пр.
Первый контакт:	Может показаться что позвонить или написать психологу — легко. На самом деле многие люди испытывают с этим сложности. Кажется, что он сейчас спросит что-то в ответ, а я не знаю и затуплю. Часто клиенты начинают контакт из отправки заявки на сайте или в Facebook. При первом контакте нам важно решить простейшие вопросы взаимодействия: время, место, стоимость. Если всех все устраивает мы назначаем встречу и уже на ней обсуждаем запрос.
Первый поход к психологу:	Все детали консультации согласованы. Вы знаете где и когда состоится встреча. Теперь осталось соблюсти все договоренности и прийти на консультацию. Кажется очевидным и простым, но нет. Некоторые клиенты даже на этой стадии умудряются потеряться: “вдруг” появляются неотложные дела, изменилось настроение, подумалось, что не все так и плохо. Именно для увеличения вероятности прихода на первую консультацию психологи просят внести предоплату.

Чего ожидать от похода к психологу

В первую очередь призываю не впадать в крайности по поводу ожиданий от похода к психологу. С одной стороны бывает, что люди ожидают решения всех своих вопросов за одну консультацию. Им кажется, что психолог прямо обязан сразу все им рассказать и они все исправят. За один раз.

В таких ситуациях я всегда спрашиваю: «Как вы думаете сколько времени нам понадобится чтобы разобраться и решить этот вопрос? Перед тем как отвечать, уточните, пожалуйста, сколько времени существует эта проблема?».

Другая крайность — скептицизм. Из серии «Ну чем вы можете мне помочь?», «Это все бессмысленно» и пр. Хороший психолог не станет обещать вам гарантий решения вашего запроса. Мы можем гарантировать качество психологических услуг. Ведь, заметьте, основная роль в вашем развитии — ваша. В первую очередь от вас зависит что и как вы будете делать до и после консультаций. Можно много раз все обсудить, найти оптимальные решения и даже согласиться их выполнять. А дальше… Ничего не сделать. Поэтому неверие и скепсис противопоказаны при походе к психологу.

Первый поход к психологу: как подготовиться?

Приняв тот факт, что первый поход к психологу — это не просто разговор по душам, а консультация, очень важно правильно к ней подготовиться.

Предлагаю небольшой чек-лист, который поможет вам эффективно подготовиться к первому походу к психологу.

В момент записи к психологу выясните:

есть ли у психолога высшее психологическое образование и диплом государственного образца. Вы можете попросить прислать себе копию диплома, чтобы проверить его в реестре Министерства образования;
в каких организациях состоит психолог;
в каком подходе работает психолог;
какой опыт вашего психолога;
проходит ли он супервизию и участвует в интервизии.

За день до похода к психологу:

Постарайтесь выделить 30 минут свободного времени. Возьмите листок и ручку. Подготовьте краткие ответы на следующие вопросы:

Какой у меня запрос к психологу?
Как долго существует проблема о которой я хочу поговорить с психологом?
Когда и по какой причине происходило усугубление и облегчение проблемы?
Как я пробовала решить проблему?
Какие результаты моих попыток решения проблемы: позитивные/негативные?
Какой результат я ожидаю от консультирования? (Это должен быть реальный, измеряемый результат — не просто «почувствовать себя хорошо»).
Сколько времени я готова выделить на решение своей проблемы?
Пройдите тест на психологическую гибкость. Эта информация будет очень полезна для вашего психолога.

Подготовив ответы на эти простые вопросы👆🏻, вы ускорите процесс консультирования в несколько раз.

Во время подхода к психологу:

постарайтесь держаться максимально правдивой позиции. Все что вы говорите защищено требованиями конфиденциальности. Вы можете больше никогда не увидеть психолога, поэтому говорите как есть;
ощущаете желание понравиться, сгладить углы, сказать несвойственными словами — сообщите об этом психологу;
помните, психолог максимально заинтересован вам помочь, постарайтесь положиться на него как на союзника и компаньйона;
не забывайте, психолог — обычный человек с образованием и специальной подготовкой. Он не полубог и не герой, он не может угадывать ваши мысли и предсказывать будущее.

Как проходит первый поход к психологу

На первой консультации психолога самая важная задача клиента понять его ли это психолог. Это тонкое ощущение, которое не перепутаешь.

Вот вы смотрите на человека напротив. Вы сможете ему открыться? Вы сможете довериться? Сможете долго создавать свой привычный образ, а затем отказаться от него и проявиться такой, как есть? У вас откликается то, что он говорит и то, как он говорит?

Психолог не первом приеме всегда представит себя, направление психологии, в котором работает. Он озвучит суть консультаций и чем он может быть полезен. Он установит сеттинг и правила работы.

Причины пойти к психологу

экономит время жизни	➡️	консультации значительно ускоряют осознавание ситуации
снижает интенсивность негативных переживаний	➡️	психолог научит техникам релаксации и медитации
улучшает отношения с окружающими	➡️	весь негатив вы можете проработать с психологом, а не перекладывать на близких
оптимизирует отношения к жизни	➡️	повышается оптимизм и осознанность в жизни
повышается результативность и эффективность	➡️	тратя меньше сил на внутреннюю борьбу, вы направляете эту энергию на достижение своих целей

Причины не пойти к психологу

нет времени ⏰	иногда мы так заняты, что на свое психологическое здоровье времени нет	➡️	посчитайте сколько времени у вас появится, когда ваша проблема будет решена
дорого 💵	стоимость консультации психолога в Киеве бывает высокой	➡️	сколько стоит потраченное на страдание время жизни?
неудобно добираться 🚴🏻‍♂️	месторасположение психолога может быть далеко от вас	➡️	все консультации могут проходить онлайн

Поход к психологу отзывы:

Навсегда запомню свой первый поход к психологу. Слава богу он попросил внести предоплату. Если бы я не оплатила авансом — точно бы не пошла. В день консультации у меня повысилась тревожность, я представляла, что сейчас буду заперта в квартире с каким-то мужиком… Оказалось, что Дмитрий принимает в уютном, светлом офисе в центре Киева. Он очень располагает к себе. Чуткий, тактичный и аккуратный, когда чувствует, что мы прикасаемся к непростым темам. За ним я чувствую громадный опыт, знания и навыки. Я за одну консультацию получаю массу толковой информации. Спасибо, Дмитрий.

Татьяна, 32 — Киев

Первый поход к психологу я переживала, как перед экзаменом. Я видела психологов в кино. Представляла наш разговор и вопросы. Все оказалось совсем не так, как я представляла. Вначале это было похоже на легкую беседу с приятелем. Дмитрий спрашивал, я отвечала. Но, когда мы подошли к итогам консультации, я была поражена как много он узнал и понял. Такое ощущение, что он видит намного больше, чем я.

Лера, 22 — Киев

Мне было непросто решиться на поход к психологу. Муж стебался, типа давай сразу к психиатру. Но я решила попробовать. Позже муж тоже просился к Дмитрию, но он не работает с парами, а отдельно супруги не могут консультироваться у одного психолога. Муж уже перепробовал троих психологов и не может найти своего. Мне повезло.

Вита, 27 — Киев

Решил записаться на поход к психологу просто из интереса. Мне повысили зарплату и я понял — теперь я могу себе это позволить. Я пришел просто поговорить и послушать. Первая консультация меня потрясла. Я и не думал как много во мне нерешенных проблем. Груз ответственности, вина перед родителями, обида на маму — я осознал сложности, которые считал «нерешабельными». Спасибо Дмитрию, за терпение и помощь в работе над собой.

Виталий, 30 — Киев

Другие Отзывы

FAQ по первому походу к психологу:

Первый поход к психологу может быть бесплатным?

Напишите мне подробней о своем запросе. Десятую часть своего времени я консультирую бесплатно (pro bono). Также следите за акциями на моей странице в Facebook и на Гугл Карте — там всегда есть крутые скидки и возможность сэкономить.

Можно ли первый раз поговорить в онлайн?

Конечно. Напишите мне и мы согласуем время для пробной онлайн консультации. Мы пообщаемся и решим можем ли работать вместе.

Как записаться на первый поход к психологу?

Нажмите на кнопку записи на консультацию, воспользуйтесь белой кнопкой справа внизу и напишите мне в мессенджер, позвоните по телефону.

Какая стоимость похода к психологу?

Актуальная стоимость консультации психолога. Обратите внимание, что первый поход оплачивается предоплатой.

У меня не получается прийти первый раз к психологу?

Я работаю по правилу 24-х часов. Вы можете отменить/перенести ваш поход, если до консультации осталось больше 24 часов.